Los 5 errores que están matando tus progresos en Powerlifting (y cómo corregirlos)
- Nicolás Gómez
- 13 ago
- 1 Min. de lectura
Llevas meses entrenando, cargas peso, te esfuerzas… pero los números no suben como antes. Si esto te suena, puede que no sea falta de fuerza, sino que estés cometiendo alguno de estos errores que veo todos los días como entrenador.
1. No dominar la técnica antes de subir peso
⚙️ Más kilos no siempre significan más fuerza real. La técnica es la base que sostiene todo progreso. Ajustar tu postura, ángulos y recorrido te hará más fuerte y seguro.
2. Entrenar siempre al límite
🏋️♀️ Cada sesión no es un test de tu 1RM. El progreso se construye con volumen e intensidad controlada, no con ego-lifts semanales.
3. No llevar un registro detallado
🛠️ Si no mides, no mejoras. Anota pesos, repeticiones, RPE y sensaciones. Esto te dirá cuándo subir, bajar o mantener cargas.
4. Descuidar accesorios y trabajo compensatorio
🏆 Un press banca fuerte necesita hombros, tríceps y espalda equilibrados. Saltarte el trabajo accesorio es abrir la puerta a estancarte (o lesionarte).
5. No respetar la recuperación
📄 Dormir poco, no planificar deloads y entrenar lesionado es la receta para el retroceso. El descanso es tan importante como el entrenamiento.
Si quieres progresar en powerlifting, olvida las soluciones rápidas. Corrige estos errores y verás cómo tu fuerza crece de forma constante.
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